Gerakan Bertumpu Terdiri Atas Beberapa Rangkaian Gerak – Apakah dia menyukai buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri
Buku Siswa Kelas VI SD/MI 130 2. Perhatikan gambar di samping! Pernyataan yang benar berdasarkan gambar tersebut adalah . . . . A. kedua kaki ke atas dan tangan lurus ke depan B. kedua lengan lurus ke atas C. kedua kaki mendatar di atas matras D. kedua kaki dibentangkan dan diletakkan di atas matras 3. Perhatikan rangkaian gerakan senam di tanah berikut ini ! 1) Angkat pinggul sampai kaki lurus. 2) Tempatkan kepala Anda di antara lengan Anda sehingga bahu Anda menyentuh matras. 3) Posisi jongkok menghadap matras. Kedua tangan diletakkan di atas matras. 4) Kembali ke jongkok, lengan lurus dan menghadap ke depan. 5) Gulingkan tubuh ke depan hingga tubuh di belakang leher, punggung, dan pinggul menyentuh matras. Urutan yang benar untuk berguling ke depan dengan jongkok adalah …. A. 1)–2)–3)–4)–5) C. 2)–3)–5)–4)–1) B. 1 ) – 2)–4)–3)–5) D. 3)–1)–2)–5)–4) 4. Saat melakukan belok depan, terkadang badan jatuh ke samping. Keadaan ini terjadi karena. . . . A. posisi tangan tidak ditopang dengan baik B. satu tangan ditopang tidak kuat C. kedua tangan tidak ikut melakukan perlawanan D. bahu tidak diletakkan di atas matras 5. Posisi tangan pada saat guling semula kira-kira ke belakang dengan awalan jongkok. . . . A. mendongak C. memegang lutut B. dekat telinga D. rapat ke dada 6. Yadi bersiap bergerak. Dia bergerak melawan kelelawar. Posisi kaki ditekuk, lutut ditekan ke dada, dan kepala diturunkan sehingga dagu menempel ke dada. Dia memajukan tubuhnya. Foto itu menunjukkan Yadi sedang bergerak. . . . A. kaya C. gulung ke depan B. gulung elastis D. gulung ke belakang
Gerakan Bertumpu Terdiri Atas Beberapa Rangkaian Gerak
Olahraga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131 7. Pada saat melakukan gerakan mencambuk pada elastic roller, posisi kedua kaki yang benar adalah . . . . A. Terbuka lebar dan melengkung C. Terbuka lebar dan lurus B. Tertutup dan melengkung D. Tertutup dan lurus 8. Perhatikan foto di samping! Gambar menunjukkan serangkaian gulungan maju dan gulungan elastis pada posisinya. . . . A. awal C. akhir B. akhir D. jeda 9. Perhatikan informasi berikut! 1) Saat kedua kaki lurus, kedua lutut ditekuk. 2) Bahu tidak diletakkan di atas matras saat lengan ditekuk. 3) Kedua kaki terbuka/tidak kencang. 4) Posisi badan kurang membulat. Kesalahan saat melakukan rollback ditunjukkan dengan angka. . . . A.1) dan 2) C.2) dan 4) B.1) dan 3) D.3) dan 4) 10. Selama pertandingan, pesenam melakukan serangkaian gerakan senam lantai. Tujuan pesenam adalah melakukan serangkaian gerakan senam lantai. . . A. memperagakan gerak indah B. meningkatkan gaya gerak senam C. mempersulit gerakan senam di lantai D. menambah kekuatan otot pesenam B. Jawab dengan benar! 1. Apa saja gerakan saat melakukan guling depan? 2. Bagaimana posisi lengan saat Anda mulai berguling ke depan? 3. Salah satu awalan gerakan guling ke belakang adalah posisi jongkok. Berapa rentang gerak punggung pada posisi jongkok? 4. Jelaskan tiga kesalahan saat membuat lumpia! 5. Jelaskan urutan gerakan guling bolak balik!
Bab Iii Variasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, Dan Lempar
132 Buku Siswa Kelas VI SD/MI Menilai Keterampilan Berkinerja Saksikan video gulung maju, gulung mundur, dan lumpia yang telah disiapkan guru. Gerakan itu berlanjut dalam tayangan video. Lakukan kegiatan ini bersama teman-teman Anda. Kembangkan sikap tanggung jawab, disiplin dan menyenangkan dalam kegiatan ini. Memperhatikan aspek keselamatan dan keamanan. Anda telah mempelajari materi gerak dasar senam lantai. Setelah mempelajari materi ini, Anda akan mengetahui pentingnya mempelajari kontrol gerakan dalam senam lantai. Apakah Anda dapat menggunakan materi pembelajaran dalam kehidupan sehari-hari? 1. Apa manfaat mempelajari materi gerak dominan pada senam lantai? 2. Materi apa yang menurut Anda paling mengesankan? Berikan alasannya! 3. Apa ide terbaik yang bisa Anda dapatkan dari mempelajari materi gerakan inti dalam senam lantai? Menggunakan serangkaian gerakan dominan, belokan, penurunan, belokan, dan pendaratan dalam guling depan, guling belakang, dan guling kenyal. Deskripsi: Uji keterampilan dan keterampilan Anda pada gulungan maju, gulungan mundur, dan lumpia. Sasaran: Kuasai lemparan depan, lemparan ke belakang, dan lumpia. Sarana dan Prasarana : Kasur. Instruksi: 1. Serangkaian pronasi, istirahat, retraksi, putar dan mendarat dengan guling ke depan yang didahului dengan jongkok dan/atau berdiri.
Aktif dalam olahraga – Penjasorkes, olahraga dan kesehatan 133 2. Rangkaian gerakan tangan atas, membungkuk, menarik ke belakang, berputar dan mendarat secara guling belakang dengan awalan a ‘ jongkok dan/atau berdiri. 3. Serangkaian gerakan hebat, istirahat, mundur, berputar dan mendarat di palang elastis. Pelaksanaan: 1. Lakukan serangkaian gerakan dominan, istirahat, turun, berputar, dan mendarat dalam gerakan berguling ke depan dengan sikap dan jongkok pertama. 2. Lakukan rangkaian gerakan dominan, istirahat, bergerak mundur, berputar dan mendarat secara roll back dengan jurus pertama dan split. 3. Lakukan serangkaian gerakan dominan, istirahat, berbaring, berputar dan mendarat di bantalan elastis. 4. Lakukan campuran gulungan maju dan mundur. 5. Lakukan kombinasi gerakan guling depan, guling ke belakang, dan lumpia. Setelah menggunakan gerakan, jawablah pertanyaan berikut. 1. Apakah Anda kesulitan menggunakan gestur ini? Gerakan apa yang masih sulit dilakukan? 2. Menurut Anda, bagaimana pelaksanaan magang di lapangan? Anda telah mempelajari gerakan utama aktivitas atletik. Untuk mengukur pemahaman Anda terhadap materi ini, beri tanda centang (√) pada kolom “Ya” atau “Tidak” pada tabel di bawah ini. Nama Siswa: Kelas/Nomor yang Dihadiri: Mata Pelajaran Utama: Tanggal: No. Aspek Pengetahuan Ya Tidak 1. Mampu menjelaskan urutan gerakan dominan, istirahat, turun, putar dan mendarat pada roll depan.
134 Buku Siswa Kelas VI SD/MI No. Aspek Pengetahuan Ya Tidak 2. Mampu menjelaskan urutan gerakan dominan, istirahat, turun, berbalik dan mendarat kembali. 3. Mampu menjelaskan urutan gerakan dominan, istirahat, turun, berputar dan mendarat pada batang elastis. 4. Mampu mendeskripsikan rangkaian gerakan menggelinding maju mundur. 5. Mampu mendeskripsikan rangkaian forward roll dan lumpia. TIDAK. Aspek Ketrampilan Ya Tidak 6. Mampu menggunakan rangkaian gerakan dominan, istirahat, turun, berputar dan mendarat dalam guling ke depan. 7. Mampu menggunakan rentang gerakan dominan, istirahat, turun, berputar dan mendarat kembali. 8. Mampu menggunakan berbagai gerakan dominan, istirahat, turun, berputar dan mendarat di bantalan elastis. 9. Mampu menggunakan rangkaian scroll maju dan mundur. 10. Mampu menggunakan rangkaian forward roller dan elastic roller.
Aktif Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 135 Gambar 7.1 Anak melakukan aktivitas gerak ritmis Sumber: www. alhidayahtarik.com Gerak atletik yang diiringi irama dan musik disebut gerak ritmis. Gerakan berirama fokus pada gerak kaki dan gerakan lengan. Jika diiringi irama atau ketukan, gerakan atletis akan lebih indah. Setiap gerakan berubah sesuai irama irama. Kegiatan gerak berirama disesuaikan dengan karakteristik anak. Pada umumnya anak menyukai gerakan, terutama gerakan ritmis. Bagi seorang anak, gerakan ini merupakan kegembiraan sekaligus kebutuhan. Kegiatan gerak ritmis dapat mengembangkan kemampuan motorik dasar anak yaitu gerakan besar dan halus. Gerakan dalam gerakan ritmis mempengaruhi saraf yang bekerja untuk mengontrol gerakan motorik. Melakukan gerakan ritmis secara teratur bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Dalam Gerak Berirama Tugas Pelajaran VII
Bs Pjok Kelas 5 Pages 101 150
136 Buku Siswa Kelas VI SD/MI Setelah membahas pelajaran ini, kamu akan mampu: 1. menjelaskan variasi dan kombinasi langkah ritmis dan lengan (ketukan) tanpa musik dalam kegiatan gerak ritmis; Peta Konsep Variasi Gerak Dasar dan Rasio pada Kegiatan Gerak Ritmik Variasi Lengan dengan Kombinasi Jalan • Variasi Gerak Lengan ke Depan dengan Kombinasi Jalan • Variasi Gerak Dorong ke Depan dengan Ragam Jalan • Variasi Tekuk dan angkat siku ke samping dengan variasi langkah kaki • Variasi merangkak dengan lengan ke samping dengan variasi berjalan • Variasi melangkah maju dan mundur dengan menekuk dan mendorong lengan ke depan dengan mengangkat siku ke samping • Variasi langkah membungkuk maju dan mundur dengan memutar lengan ke samping dan ditekuk di depan dada • Variasi gerak kaki ke depan dengan kombinasi gerak lengan ke depan Variasi langkah dengan kombinasi gerakan belajar gerak lengan meliputi • gerak ritmis • gerak langkah • gerak lengan Kata Kunci • variasi dan a variasi gerakan • senam ritmik
Aktif dalam olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 137 Ada perbedaan langkah kaki dan lengan dalam gerakan ritmis. Anda telah mempelajari gerakan dasar senam ritmik di Tingkat V. Pada pelajaran ini, Anda akan mempelajari tugas gerakan ritmik beserta variasi dan kombinasi gerakan ritmik. Gerakan ini membutuhkan kelenturan, keseimbangan, kelincahan dan ketelitian dengan irama atau hentakan. Padahal, gerakan ritmis bisa membuat tubuh lebih sehat. Sistem kekebalan tubuh Anda juga semakin kuat. Dengan mempelajari gerakan ritmik sederhana, Anda akan melakukan senam ritmik dengan baik. Anda juga dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh sebagai cara bersyukur kepada Tuhan atas nikmat sehat yang telah diberikan-Nya. A. Mengganti lengan dengan berbagai teknik Lihat foto tampak depan! Gambar dalam apersepsi menunjukkan aktivitas gerak berirama. Apa yang dimaksud dengan gerak ritmis? Gerak ritmis adalah rangkaian gerak yang mengikuti irama, nada atau irama. Gerak berirama disebut juga dengan gerak ritmis. Saat melakukan gerakan ritmis, Anda harus mengikuti ritme dan/atau ketukan. Gerakan berirama melibatkan gerakan
Inti atom terdiri atas, al quran terdiri atas, terdiri atas apakah sistem gerak pada manusia, lembaga eksekutif terdiri atas, surah alikhlas terdiri atas, middle management terdiri atas, tulang belakang terdiri atas, keringat terdiri atas, rangkaian gerak, jantung manusia terdiri atas, alquran terdiri atas ayat, rangka gerak manusia terdiri atas